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DEPORTE

Hidratación en clima frío.

Es común pensar que cuando hace frío, precisamos hidratarnos menos.

Es un fallo común no hidratarse o bien hidratarse menos a lo largo de el ejercicio físico prolongada.

Y debe apreciarse que cuando tenemos sed, ya estamos desecados.

El equipo nutricional explica que cuando hace frío, la hidratación es tan esencial como cuando hace mucho calor.

El ejercicio prolongado siempre y en toda circunstancia provoca la pérdida de agua y electrolitos, con independencia de la temperatura entorno. Estas pérdidas han de ser sustituidas para eludir la deshidratación. Cuando se encaran con el frío, afectan la pérdida de líquidos y predisponen a la deshidratación los próximos factores:

Incremento del gasto de energía para sostener la temperatura anatómico.

Pañal excesivo que causa minoración de la transpiración de la piel, pérdida de electrolitos en el sudor y posible hiponatremia.

Respirar aire frío y seco aumenta la pérdida de agua respiratoria.

Incremento de la diuresis (orina) inducida por el frío y, por tanto, pérdida de agua y electrolitos en la orina.

Pérdida de la percepción de la sed.

Por todo ello, en Equipo nutricional, planeamos la ejecución de su plan de hidratación a lo largo de todo el año y sus estaciones climáticas, en dependencia de su estado de salud y salud. tus actividades Como lo consideramos la piedra angular de su adiestramiento invisible para prosperar su desempeño deportivo.

Hidratación en clima frío.
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