Portada » Nootrópicos o Smart Drugs
DEPORTE

Nootrópicos o Smart Drugs

nootrópicos o smart drugs - biosuplementos.com
Portada » Nootrópicos o Smart Drugs

Si estás buscando un suplemento o medicamento para mejorar tu desempeño mental, seguramente se te habrás topado de frente con el término nootrópicos o Smart Drugs.

Casi cualquier sustancia que pueda tener algún efecto positivo en la función cerebral está siendo llamada nootrópica, ya sea natural, sintética.

Pero esta no es la forma en que los “nootrópicos” estaban destinados a ser utilizados.


Por definición, un nootrópico es una sustancia que mejora las funciones mentales como la memoria, la inteligencia, la motivación, la atención y la concentración, sin causar daño a tu cerebro.


Idealmente, debería dejarte a ti y a tu cerebro mucho mejor que antes de que lo tomaras.

Sin embargo, la definición de nootrópicos se ha ampliado con el tiempo para incluir cualquier sustancia, farmacéutica o natural, que mejore temporalmente la función cerebral, independientemente de sus riesgos o efectos secundarios.

Cómo los Suplementos Nootrópicos Naturales Construyen un Mejor Cerebro

Los nootrópicos naturales estimulan las funciones cerebrales a la vez que las hacen más saludables.

Aquí están algunas de las muchas maneras en que un suplemento nootrópico puede mejorar su salud cerebral y su estado físico:

  • Aumentan la circulación sanguínea al cerebro
  • Proporcionan los nutrientes esenciales del cerebro que a menudo faltan en la dieta promedio
  • ¿Eres vegetarian@? Te proporcionarán los nutrientes que te faltan
  • Proporcionan precursores de importantes neurotransmisores
  • Neutralizan el daño de los radicales libres a las células cerebrales
  • Aumentan el flujo de energía, oxígeno o nutrientes al cerebro
  • Reducen la inflamación cerebral
  • Protegen el cerebro de las toxinas
  • Minimizan los efectos del envejecimiento cerebral
  • Estimulan la formación de nuevas células cerebrales sanas
  • Aumentan la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para cambiar
  • Aumentan la resistencia al estrés

Cualquier sustancia que no haga que tu cerebro esté más sano no encaja en la verdadera definición de un nootropo.

Los Nootropos son naturales seguros y efectivos

Hay una abundancia de sustancias naturales que actúan como nutrientes al nutrir y proteger el cerebro – aminoácidos, vitaminas, minerales, hierbas, fitonutrientes, antioxidantes, ácidos grasos esenciales, y más.

Pero la situación del cerebro y de la vida de cada persona es diferente, por lo que ningún suplemento nootrópico funciona para todos.

De los muchos nootropicos disponibles, hemos seleccionado cuidadosamente aquellos que tienen un historial de seguridad y efectividad para una amplia audiencia.

Al hacer tu elección, busqua los suplementos que mejor se alinean con los resultados que estás buscando.

Suplementos de aminoácidos noótropos

Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y varios de ellos son particularmente beneficiosos para el cerebro.

Los aminoácidos se encuentran en los alimentos ricos en proteínas en la dieta, pero no siempre es fácil obtenerlos exclusivamente de la dieta actual de la mayoría de la población.

Sorprendentemente, en algunos casos, los suplementos funcionan mejor que los aminoácidos que se encuentran en los alimentos.

Pasemos a enumeralos:

Acetil-L-Carnitina

La acetil-l-carnitina (ALCAR) es una forma del aminoácido carnitina.

ALCAR funciona en gran medida creando acetilcolina, el principal neurotransmisor necesario para las funciones de aprendizaje y memoria del cerebro.

Puede mejorar la claridad mental, la lucidez mental, la velocidad de procesamiento, la concentración, el estado de ánimo y la memoria.

ALCAR también tiene propiedades antidepresivas de acción rápida, proporcionando, en algunos casos, un alivio más rápido que los medicamentos antidepresivos recetados.

Existen otras formas de l-carnitina, pero la ALCAR es la que hay que usar ya que tiene la capacidad de cruzar la barrera hematoencefálica para llegar desde el torrente sanguíneo hasta el cerebro.

Debido a que la carnitina se encuentra casi exclusivamente en la carne roja, considere este suplemento especialmente si eres vegetariano o rara vez comes carne.

Creatina

La creatina es un aminoácido que a menudo utilizan los culturistas y atletas para aumentar la masa muscular magra y mejorar el rendimiento físico.

Así que fue una sorpresa cuando este suplemento resultó ser un suplemento nootrópico que aumenta la energía para el cerebro.

Al igual que con la carnitina, la creatina se encuentra principalmente en la carne roja.

Un estudio sobre vegetarianos y veganos encontró que los suplementos de creatina aumentaron significativamente el rendimiento mental con mejores puntajes en memoria, inteligencia y velocidad de procesamiento.

Dale un vistazo a la adición de creatina a tu régimen de suplementos si no comes carne o si estás buscando desarrollar tanto la fuerza cerebral como los músculos.

Taurina

La taurina es otro aminoácido utilizado para aumentar el rendimiento físico.

Es posible que lo reconozcas como un ingrediente que a menudo se incluye en las bebidas energéticas.

La taurina se encuentra en altas concentraciones en el cerebro, donde ayuda al movimiento de potasio, sodio, calcio y magnesio dentro y fuera de las células cerebrales.

La taurina está íntegramente relacionada con el neurotransmisor calmante GABA al estimular su liberación y formación.

También activa los receptores GABA en el cerebro para minimizar la ansiedad, el insomnio y otros signos de deficiencia de GABA.

Si tiendes a estar ansioso y tiene problemas para concentrarte o dormir, la taurina puede calmar y enfocar tu mente ansiosa y distraíble.

Triptófano

El triptófano es esencial para la formación de dos químicos cerebrales importantes: la serotonina, la “molécula feliz”, y la melatonina, una hormona que ayuda a regular nuestro ciclo del sueño.

TRIPTÓFANO

Además de aumentar tu memoria y su capacidad de concentración, el triptófano es útil para una amplia variedad de trastornos de salud mental, incluyendo depresión, ansiedad, TDAH, TOC y TAE.

Curiosamente, los suplementos de triptófano funcionan incluso mejor que comer alimentos ricos en triptófano, ya que las proteínas bloquean la síntesis de triptófano en serotonina. (13)

Tirosina

La tirosina es un precursor de la dopamina, el neurotransmisor que te mantiene concentrado y motivado.

Los niveles bajos de dopamina pueden hacer que te sientas apático, fatigado, de mal humor e incapaz de concentrarte.

La dopamina juega un papel importante en la depresión y las adicciones de todo tipo.

Si la demora, la falta de concentración o la conducción te frenan, considera tomar un suplemento de tirosina.

Los suplementos de tirosina también son una buena idea si estás estresado, trabajas demasiado o no duermes lo suficiente.

Todos estos factores pueden aumentar la necesidad de tirosina de tu cuerpo.

Teanina

La teanina, también llamada l-teanina, es uno de los potenciadores cerebrales más inusuales.

Se encuentra casi exclusivamente en el té (verde, negro y blanco) y te ayuda a entrar en un estado óptimo de concentración relajada sin somnolencia.

La teanina aumenta los niveles de los neurotransmisores serotonina, dopamina y GABA para mejorar el estado de ánimo, el recuerdo y el aprendizaje.

TÉ VERDE, NOOTRÓPICO NATURAL
TÉ VERDE, NOOTRÓPICO NATURAL

En realidad altera tus patrones de ondas cerebrales, poniéndolo en el mismo estado de ondas cerebrales que puedes experimentar durante la meditación.

Este es un suplemento ideal para lograr un estado de enfoque tranquilo, especialmente si no bebes té verde o practicas la meditación.

Suplementos herbales nootrópicos

Las hierbas nootrópicas tienen una larga historia de uso tradicional y una gran cantidad de evidencia basada en la investigación para atestiguar tanto su seguridad como su efectividad.

Hay docenas de remedios herbales con propiedades nootrópicas. Te mostramos algunos de ellos:

Ginseng americano (Panax quinquefolius)

El ginseng es una hierba china tradicional por excelencia.

El ginseng cultivado en Asia ha sido el “elixir de la vida” de China durante miles de años.

Pero en un giro inesperado de los acontecimientos, el ginseng estadounidense se considera ahora superior al ginseng asiático y tiene una gran demanda en China.

El ginseng americano sobresale especialmente como potenciador del cerebro.

Los estudios demuestran que funciona rápidamente para mejorar la memoria, la claridad mental y la agudeza en tan sólo unas pocas horas después de tomarla.

Raíz del Ártico (Rhodiola rosea)

La raíz del Ártico es muy apreciada por sus propiedades adaptogénicas.

Como todos los adaptógenos, mejora su capacidad para manejar tanto el estrés fisiológico como el psicológico.

Aumenta los niveles de los principales neurotransmisores serotonina, norepinefrina y dopamina.

Si tienes niebla cerebral, problemas de concentración y baja energía junto con estrés y ansiedad, prueba esta excelente hierba.

Bacopa (Bacopa monnieri)

La bacopa es otra hierba adaptogénica que se ha utilizado en la medicina ayurvédica como potenciador cognitivo durante miles de años.

Es una excelente opción para cualquiera que busque mejorar la memoria, el enfoque y la concentración mientras reduce el estrés.

Funciona equilibrando los químicos cerebrales dopamina, serotonina y GABA mientras reduce la hormona del estrés cortisol.

Esta hierba es especialmente buena para el deterioro mental relacionado con la edad.

Eso si, como cualquier otro tipo de remedio natural, ten en cuenta que la bacopa no es una solución rápida.

Debes tomar de dos a tres meses para experimentar los máximos beneficios.

Así que esta no es una hierba que tomarías si necesitaras un aumento en tu rendimiento mental hoy en día y de forma rápida.

Ginkgo (Ginkgo biloba)

Es muy probable que a estas alturas no necesites que te expliquemos que es el ginkgo, uno de los remedios herbales más populares en el mundo.

Es un excelente potenciador cognitivo tan poderoso que en algunos países sólo está disponible como medicamento recetado.

Ginkgo NOOTRÓPICOS O SMART DRUGS
ARBOL DEL GINKGO BILOBA

El ginkgo funciona en gran medida aumentando la circulación al cerebro, equilibrando las sustancias químicas cerebrales y protegiendo al cerebro del daño de los radicales libres.

Úsalo para la mala concentración, pérdida de memoria, fatiga, confusión mental, depresión o ansiedad.

Romero (Rosmarinus officinalis)

Desde antes de que William Shakespeare escribiera “Hay romero, eso es para recordar”, el romero ha sido asociado con la memoria.

EL ROMERO, NOOTRÓPICO NATURAL

Este ingrediente común para cocinar tiene una larga historia de uso para mejorar la memoria y la concentración.

Pero la manera más sencilla y sorprendente de usar el romero es inhalando aceite esencial de romero.

Sólo el olor del romero puede ayudarte a  mejorar la velocidad cognitiva, la precisión y el estado de ánimo.

Suplementos noótropos de origen natural

A diferencia de los nootropos que son hierbas tradicionales, estos suplementos se basan en sustancias naturales que reciben alguna ayuda del ingenio humano.

Sus ingredientes activos pueden ser extraídos y/o sintetizados a partir de compuestos naturales.

Citicolina

Nuestro cuerpo produce algo de citicolina a partir de la colina que se encuentra en los alimentos como los huevos, la carne de res y los mariscos, pero no podemos comer lo suficiente para lograr una mejora cognitiva significativa.

La citicolina puede mejorar significativamente la memoria, la concentración, el enfoque y la atención, y en un estudio se encontró que funciona tan bien como el medicamento piracetam.

En algunos países, la citicolina se prescribe para tratar la pérdida grave de memoria relacionada con la edad.

Este suplemento infrautilizado funciona aumentando el flujo sanguíneo al cerebro, la neuroplasticidad y la capacidad de desarrollar nuevas células cerebrales.

Curcumina

La curcumina es un extracto de la cúrcuma, una especia importante en la medicina ayurvédica, el sistema natural de curación de la India de 5.000 años de antigüedad. (37)

El uso generoso de la cúrcuma en la cocina india puede ser responsable del índice particularmente bajo de la enfermedad de Alzheimer en la India.

La curcumina es un excelente antioxidante y tónico cerebral que puede mejorar la memoria y la concentración al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro.

Aumenta los niveles de serotonina, dopamina y factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína que estimula la producción de células cerebrales. (40)

Ten en cuenta que los suplementos de curcumina no son muy biodisponibles a menos que se hayan tomado medidas para mejorar la absorción, como la adición de piperina, fosfatidilserina o el uso de nanopartículas.

Huperzina A

La huperzina A es el principal compuesto activo extraído del musgo de palo chino (Huperzia serrata).

Los estudios han encontrado que mejora la memoria y el aprendizaje en personas en todas las etapas de la vida, desde estudiantes de secundaria hasta personas mayores con Alzheimer.

Funciona como un estimulante cerebral principalmente aumentando los niveles de acetilcolina y estimulando la formación de nuevas células cerebrales.

Seta melena del león

El hongo de melena del león (Hericium erinaceus) es un hongo que tiene una apariencia única y beneficios de salud únicos también.

Se dice que este pilar de la medicina china otorga “nervios de acero y el recuerdo de un león”.

Según la leyenda, la secta Yamabushi de monjes budistas ermitaños poseía poderes sobrenaturales.

Usaron la melena de león para mantenerse concentrados durante la meditación.

Hasta ahora, se han descubierto aproximadamente 70 compuestos bioactivos en la melena del león.

MELENA DE LEÓN NOOTRÓPICOS O SMART DRUGS
MELENA DE LEÓN

Dos grupos únicos de compuestos que no se encuentran en ningún otro lugar, las hericenonas y las erinacinas, sanan y protegen las células nerviosas, y estimulan el crecimiento de otras nuevas.

Otro compuesto que se encuentra en la melena del león, la amicenona, es útil para tratar los trastornos del sueño, los trastornos cognitivos y de ansiedad, la depresión y la esquizofrenia.

La melena del león se toma generalmente como un suplemento, pero también es un hongo culinario muy apreciado.

Fosfatidilserina

La fosfatidilserina (PS) se encuentra en una concentración particularmente alta en las membranas celulares del cerebro.

Este fosfolípido actúa como un guardián que regula el flujo de nutrientes dentro y fuera de las células cerebrales, protegiéndolas de las toxinas.

La fosfatidilserina reduce el desgaste del estrés al mismo tiempo que favorece la memoria, la concentración y el aprendizaje, y es particularmente útil para el TDAH y los problemas de atención.

Generalmente se extrae de la lecitina de soja, pero la lecitina de girasol se considera la forma de mayor calidad.

La PS solía estar hecha de cerebros de vaca, pero aquí en Esuropa. esto ya no está permitido debido a la preocupación por la enfermedad de las vacas locas.

Pero si vives en otro lugar, ten cuidado con cualquier suplemento de fosfatidilserina que enumere su fuente como bovino (es decir, cerebro de vaca) si eso te preocupa.

Vinpocetina

La vinpocetina es un estimulante cerebral relativamente nuevo a base de vincamina, una sustancia química que se encuentra en la vinculación (Vinca minor).

La vinpocetina es muy popular en Europa y Japón, donde se considera superior al ginkgo como estimulante cerebral.

Mejora la función cerebral mediante una variedad de mecanismos que incluyen el aumento del flujo sanguíneo al cerebro, la disminución de la inflamación cerebral y el equilibrio de los niveles de neurotransmisores.

Por lo general se toma para superar los problemas cerebrales.

Generalmente se toma para superar la niebla cerebral, mejorar la memoria, aumentar la claridad mental y proteger el cerebro contra el envejecimiento.

Por último, le estaríamos haciendo un flaco favor a ti y a su cerebro al omitir estos nutrientes esenciales que son críticos para la salud cerebral.

Entiendo que tomar un suplemento multivitamínico o de aceite de pescado no es tan bueno o sexy como el último producto nootrópico.

Pero tomar cualquier suplemento cerebral cuando no te preocupas en satisfacen tus necesidades nutricionales básicas es como tratar de construir una casa sobre una base débil.

De todos los nutrientes esenciales, los siguientes son los que faltan más a menudo en la dieta moderna.

Por lo tanto, pueden tener el mayor impacto en tus habilidades mentales y salud en general.

Vitamina B12

Todas las vitaminas B son esenciales para un funcionamiento óptimo del cerebro.

Pero de todas las vitaminas B, la vitamina B12 es la que tiene mayor impacto en el cerebro y la deficiencia de vitamina B12 es bastante común.

Abordar tus necesidades de B12 puede hacer una gran diferencia en la salud de tu sistema nervioso, la función cerebral y la energía.

La B12 a menudo se añade a fórmulas nootrópicas, suplementos cerebrales, tónicos cerebrales y bebidas energéticas – a veces en cantidades ridículamente grandes.

Pero ten en cuenta que cuando se trata de vitaminas, más a menudo no significa mejor.

Si tienes niveles adecuados de B12, tomar más no te ayudará, recuerdalo…

Vitamina D

La vitamina D tiene efectos profundos en el cerebro en todas las etapas de la vida.

Puede mejorar la memoria, el estado de ánimo y la capacidad de resolución de problemas.

Sin embargo, el 75% de la población no están recibiendo lo suficiente.

Irónicamente, las personas que más podrían beneficiarse de ella -los acosados y sobrecargados de trabajo- son los que menos tiempo pasan al sol para producir la vitamina D que necesitan.

Si rara vez ves la luz del día, es casi seguro que podrías beneficiarte de un suplemento de vitamina D.

Magnesio

El magnesio es llamado un mineral maestro porque afecta más de 600 funciones biológicas.

Si no recibe lo suficiente, se sentirá cansado pero estresado, lo cual es uba curiosa y fatal combinación.

Se cree que el 80% de la población occidental tienen poco contenido de este importante mineral.

Si tienes neblina cerebral y fatiga, no puedes concentrarse, no puedes dormir o tienes calambres en las piernas por la noche, prueba con magnesio.

Una nueva forma de magnesio que es particularmente buena para la pérdida de memoria y otras funciones cerebrales es el l-trionato de magnesio.

Es la única forma de magnesio que cruza libremente la barrera hematoencefálica.

Ácidos Grasos Esenciales Omega-3

Los ácidos grasos esenciales omega-3 pueden ser el suplemento más importante que puedes tomar para su cerebro.

Los omega-3 se encuentran principalmente en el agua fría, los peces grasos y son la razón por la que el pescado es a menudo llamado un alimento para el cerebro.

Un omega-3 en particular, el DHA (ácido docosahexaenoico), es un componente estructural primario del cerebro, específicamente en regiones responsables de la memoria, el lenguaje, la creatividad, el juicio, las emociones y la atención.

salmon nootrópicos o smart drugs
EL SALMÓN ES UNA DE LAS MEJORES FUENTES DE OMEGA 3 NATURAL

Se cree que un alarmante 70% de nosotros somos deficientes en este nutriente cerebral crítico.

Si tuvieramos que elegir un suplemento para nuestro cerebro, sería un suplemento de calidad de omega-3 en forma de aceite de pescado o aceite de krill.

Suplemento multivitamínico-mineral

Si usted se siente en buena salud, mental y física, no hay necesidad de tomar muchas vitaminas separadas.

La Escuela de Salud Pública de Harvard aconseja a todos los adultos que tomen un suplemento multivitamínico como seguro para llenar cualquier vacío nutricional y estamos de acuerdo.

Como he mencionado, nuestra dieta y estilo de vida moderno a menudo nos deja con deficiencias de vitaminas y minerales.

Por lo tanto, tomar un suplemento multivitamínico-mineral de alta calidad debería satisfacer la mayoría de las necesidades nutricionales esenciales de tu cerebro.

Los estudios han demostrado que solo con tomar un multivitamínico, puede mejorar la memoria y la función cerebral en general, proteger al cerebro de enfermedades degenerativas y reducir los síntomas del TDA/H en los adultos.

VIDEO SOBRE NOOTRÓPICOS

Suplementos Nootrópicos Naturales: CONCLUSIONES

Los nootropos, por definición, son sustancias que mejoran las funciones cognitivas y la salud cerebral sin efectos secundarios perjudiciales.

Ya sea que estés buscando una mejora general del cerebro o específicamente buscando mejorar tu memoria, concentración o estado de ánimo, existen suplementos nootrópicos seguros y naturales que se adaptan a tus necesidades.

Realmente no hay necesidad de tomar productos farmacéuticos con sus mayores riesgos y efectos secundarios cuando tenemos a nuestro alcance este tipo de suplementos nutricionales seguros y naturales.

Rate this post